Egenbehandling med självlymfdränage
Tecken på ett trögt lymfsystem
- Du känner dig ofta frusen och kall.
- Du har svullna/ tunga ben, fötter och fingrar.
- Besvärande åderbråck och celluliter
- Du har sömnproblem, och ben som somnar.
Varför blir det stopp? Stillasittande är förödande för lymfsystemet. Men det kan också bero på stress, hormoner, mediciner. Övervikt kan vara stagnation i lymfsystemet, och inte fetma.
Nått som jag alltid lär ut vid mina behandlingar är SLD ( Självlymfdränage) när det känns som skinnet ska spricka på vaden av vätskeansamling så gör det förvånansvärd skillnad med ”änglavingar” och självmassage. Du känner direkt när lymfan kommer igång. Det går som rysningar längs armarna.
Övning Änglavingar
Änglavingar är en övning där man tar tre djupa andetag. Vid inandning lyfter man armarna rakt upp. På utandning förs armarna i en halvcirkel nedåt – som vingarna på en ängel. Änglavingarna fungerar som en vakuumpump som skapar sug och stimulerar lymfsystemet. Massor av stora lymfkärl finns i bröstkorgen och är beroende av andningen för att massera igång systemet.
Självmassage
Självmassage för att sätta igång lymfan består av en tryck och vävnadsförskjutande massage där man föser vätskan åt rätt håll.
Svenska Ödemförbundets film nedan visar både änglavingar och massage (övningarna visas en bit in i filmen).
